时间: 2025-08-12 13:05:51 来源: metals.ex-pkg.cn 作者: 知识
今天迎来二十四节气中的立秋立秋,俗语有云:“立秋之日凉风至。到养”虽然暑气未散,肺忙但早晚已有凉意。缓解护健昼夜温差加大,秋燥暑湿与秋燥交替,立秋是到养呼吸道、胃肠道疾病的肺忙多发期,也是缓解护健一年中重要的养生过渡期。
广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉介绍,到养立秋又称“交秋”,肺忙意味着由热转凉、缓解护健阳气渐收、秋燥阴气渐长。此时人体也随之发生变化,稍有不慎,就可能因风寒侵袭引发感冒、咳嗽等呼吸道不适;若贪食冷饮、长时间处于空调环境中,也易伤脾胃,出现腹泻、腹痛等症状。
“立秋养生要顺应‘阳收阴长’的节气特点。”成杰辉表示,养生方向应从清热祛暑逐渐过渡到滋阴润燥、养肺润肺。一是要调整作息,早睡早起、避免熬夜,顺应阳气收敛,有助于增强肺气、提高免疫力。二是要注意起居保暖,白天仍热但早晚凉意渐重,建议增添衣物,尤其是肩颈和腹部,预防感冒和胃寒。三是饮食宜“减辛增酸”,应少吃辛辣油腻,多选乌梅、山楂、柚子等酸味食物,有助收敛肺气、健脾开胃。
除了起居饮食,成杰辉还推荐了两个简单实用的养生穴位:太渊穴属手太阴肺经,有补肺气、润肺阴作用,常用于缓解咳嗽、气喘。位置在手腕横纹靠拇指侧桡动脉搏动处,用拇指指腹按揉。迎香穴位于鼻翼两侧的鼻唇沟中,点揉可疏风清热、缓解鼻干鼻塞,适合秋燥季节使用。用双手食指按压。两个穴位建议早晚各按揉一次,每次持续3分钟。
“秋季养生重在‘顺时而养’,从现在起科学调理,有助于为即将到来的深秋和冬季打下健康基础。”成杰辉提醒。
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